ランナーズニー（腸脛靭帯炎）と戦っています。

こんばんは。
happpynetです。

今日は東京マラソンでしたね～。

私は抽選で外れてしまったので、参加できませんでしたが皆さん如何でしたか？
実は私、ランナーズニー（腸脛靭帯炎）に苦しんでいるのでいます。

自分なりに色々試してるけど、10kmくらい走ると、どうしても左膝側面に激痛が走ります。。そして、それ以上走れなくなります。

タイツやサポータなどを試したが改善しないので、、、最近、ランニングフォームに原因があるんじゃないかと考えています。　今まで試したグッツ

基本に立ち返り、以下を気をつけて走ったら、今日20km走ることが出来ました。

やはり基本が大切なようです

（１）腕をまっすぐ振る。横向きだと、型だの軸が左右にブレるので、膝に負担がかかる。

（２）腕を大きく振る。今までは振る意識は無かったのですが、大きく振ってビックリ、自然に体が前に進んでいきます。どちらかというと、後ろへ大きく振ると、その反動で体が楽に前へ進む気がします。

（３）少しだけ前傾姿勢。視線も5mくらい先の地面に向ける。今まで空を見ていたので、状態が起き上がっていましたが、前傾にすると自然に前に進むようになり、膝への負担が減ったような気がします。


色々自分の体で試していくので、気付いたことがあったら、アドバイスを頂けると嬉しいです。

では～